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En México la tortilla de maíz no solo es un alimento, es tradición y cultura. Sin embargo, en los últimos años han surgido alternativas que prometen beneficios distintos, como la tortilla de linaza, muy popular entre quienes buscan opciones bajas en carbohidratos o libres de gluten. Pero, ¿realmente es más saludable? Expertos aclararon el mito y en La Verdad Noticias te contamos todos los detalles.
Desde tiempos prehispánicos, el maíz ha sido el corazón de la gastronomía mexicana. Su transformación más común es la tortilla, presente en casi todos los hogares del país. Con apenas 60 kcal por pieza y un sabor neutro, se ha mantenido como el acompañante ideal para infinidad de platillos.
¿La tortilla de linaza es saludable?
La linaza se ha popularizado como ingrediente en dietas keto o libres de gluten. Gracias a su alto contenido de fibra soluble (mucílagos) y su aporte de omega 3, las tortillas elaboradas con este grano ofrecen beneficios digestivos y cardiovasculares. Además, contienen más proteína y fibra que las de maíz, lo que puede ayudar a la saciedad.
En términos calóricos, una tortilla de linaza tiene en promedio 70 kcal y apenas 5 g de carbohidratos, frente a los 13 g de las de maíz. Esta diferencia es clave para quienes buscan controlar su consumo de carbohidratos.
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¿Cuál conviene más?
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— Poncho Gutiérrez (@PonchoGutz) August 1, 2025
La elección depende del objetivo de cada persona. Quienes buscan una opción ligera, económica y de sabor tradicional quizá prefieran seguir con el maíz. En cambio, quienes tienen intolerancia al gluten o buscan más fibra en su dieta pueden optar por la linaza.
Eso sí, su sabor es más intenso y su textura menos esponjosa, lo que limita su uso en algunos platillos mexicanos que dependen de la firmeza de la tortilla.
Y es que no se trata de cuál es “mejor”, sino de cuál se adapta a tus necesidades y a tu mesa. Al final, tanto la tortilla de maíz como la de linaza pueden formar parte de una alimentación equilibrada.
